左肱骨骨折内固定三月后的锻炼方式方法，可以通过提重物、手臂上举、侧卧抬肩等方式进行锻炼。
1、提重物
左肱骨骨折内固定，通常是指骨折后通过手法复位，并使用钢板、钢针进行内固定。在骨折愈合后，患者可以提重物，使骨折部位得到锻炼，促进骨折的愈合。
2、手臂上举
患者可以将左臂上举，用手掌和手臂的力量使局部的肌肉得到锻炼，能够促进局部的血液循环，可以使骨折部位的肌肉得到锻炼，有助于增强肌肉的力量，促进骨折的愈合。
3、侧卧抬肩
患者可以平躺在床上，然后将左臂和右臂同时抬起，使局部的肌肉得到放松，然后再通过左臂的力量，使左臂恢复到正常的位置，有助于锻炼局部的肌肉，也有助于促进骨折的愈合。
除此之外，还可以通过平时锻炼后伸展、俯卧抬肩等方式进行锻炼。但患者要注意，在锻炼时要注意保护骨折部位，避免受到外力刺激，导致骨折症状加重。另外，患者在锻炼时要注意劳逸结合，避免过度劳累，以免影响到骨折的愈合。
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