您好，发生强迫症首先要到中医医院来进行治疗，并且在生活中也应该通过下面的方法做到自我克服，做到从心理彻底消除强迫的症状。
另外，在生活中您还可以通过下面的方法来做好日常中的护理。
一、不做完美主义者：
完美主义是强迫症的一大典型特征，他们追求过于完美，常常苛刻地要求自己，对自己做的点滴小事或错误也后悔自责。治疗者应让他们认识到自己处处要求完美的心态是不正确的，世界上不存在十全十美的完人，我们可以尽力把该做好的事做好，但每个人都应承认和接受自己有犯错误的可能。因此，建议患者对工作、学习、生活应采取乐观态度，对人对事不必过分认真，对自己也不必过分苛刻，提高自己随机应变的能力。
二、多参加文体活动：
尽量多的参加一些集体活动，一些有趣的活动。因为这样可以使你从繁忙的工作中解脱出来，减少精神压力和紧张情绪。坚持正常的学习与生活，做自己应该做的事，让生活充实起来，就会减轻症状的干扰，恐惧和焦虑也就会逐渐减轻。
三、转移注意力：
强迫症的自我治疗方法：当出现强迫症状时，要想办法转移注意力，尽快脱离现实症状，摆脱痛苦。例如，一到出门时就检查门锁，怎么克服呢?把时间安排得紧一点，如果平时上班需在路上花30分钟，20分钟就比较紧张了，那么就留20分钟赶路时间，因为时间紧，怕迟到，出门时注意力都在赶时间上，也就来不及考虑检查门锁了。
四、采取硬性对抗行为：
比如，当你锁门的时候，要在尽量默念，不要担心，别去检查是不是锁上了。这种硬性对抗，会使患者更加紧张，增加心理压力。因为他的症状表现是不能受到自己控制的，他不是故意要这么做。你的硬性阻止会强化他的内心冲突，使他不仅为了强迫症苦恼，而且更为不能控制强迫症而痛苦。
另外，在生活中您还可以通过下面的方法来做好日常中的护理。
一、不做完美主义者：
完美主义是强迫症的一大典型特征，他们追求过于完美，常常苛刻地要求自己，对自己做的点滴小事或错误也后悔自责。治疗者应让他们认识到自己处处要求完美的心态是不正确的，世界上不存在十全十美的完人，我们可以尽力把该做好的事做好，但每个人都应承认和接受自己有犯错误的可能。因此，建议患者对工作、学习、生活应采取乐观态度，对人对事不必过分认真，对自己也不必过分苛刻，提高自己随机应变的能力。
二、多参加文体活动：
尽量多的参加一些集体活动，一些有趣的活动。因为这样可以使你从繁忙的工作中解脱出来，减少精神压力和紧张情绪。坚持正常的学习与生活，做自己应该做的事，让生活充实起来，就会减轻症状的干扰，恐惧和焦虑也就会逐渐减轻。
三、转移注意力：
强迫症的自我治疗方法：当出现强迫症状时，要想办法转移注意力，尽快脱离现实症状，摆脱痛苦。例如，一到出门时就检查门锁，怎么克服呢?把时间安排得紧一点，如果平时上班需在路上花30分钟，20分钟就比较紧张了，那么就留20分钟赶路时间，因为时间紧，怕迟到，出门时注意力都在赶时间上，也就来不及考虑检查门锁了。
四、采取硬性对抗行为：
比如，当你锁门的时候，要在尽量默念，不要担心，别去检查是不是锁上了。这种硬性对抗，会使患者更加紧张，增加心理压力。因为他的症状表现是不能受到自己控制的，他不是故意要这么做。你的硬性阻止会强化他的内心冲突，使他不仅为了强迫症苦恼，而且更为不能控制强迫症而痛苦。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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