您好;避免过劳、矫正不良体位。2.针灸按摩理疗。3.疼痛时芬必得,祖师麻片一并口服。配合钙片口服4.加强腰背肌锻炼,结合广播操、太极拳,瑜伽,慢跑等。四肢抽筋可能是缺钙所致,建议去医院检查看看,明确原因,针对病因治疗