失眠这个病怎么能治最好呢？_39问医生

失眠这个病怎么能治最好呢？

刘洋主治医师

三级甲等

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①只在有睡意时才上床；
②上床后不做睡眠以外的事；
③卧床20分钟仍不能入睡，可起床去另一房间做些单调的事，出现睡意时再回卧室，卧床后仍不能入睡或夜间醒来10分钟后不能再次入睡时，可再重复；
④无论一夜睡多少时间，每天早晨都用闹钟定时起床。

2014-01-13 浏览100次

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失眠这个病怎么能治最好呢？