针对长期便秘的问题，保持身体活动至关重要，这能促进胃部消化，刺激肠胃蠕动。
适量补充益生菌也有助于改善肠道环境，提升消化能力。对于久坐人群，尤其需要注意水分摄入，确保体内液体平衡。每日清晨起床后半小时内尽量尝试排便，培养稳定的排便习惯。切勿过度依赖药物，自我调适生活习惯同样重要。
适量补充益生菌也有助于改善肠道环境，提升消化能力。对于久坐人群，尤其需要注意水分摄入，确保体内液体平衡。每日清晨起床后半小时内尽量尝试排便，培养稳定的排便习惯。切勿过度依赖药物，自我调适生活习惯同样重要。
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