39问医生

如何有效改善含蓄驼背

曾钢骨科主治医师

中山大学孙逸仙纪念医院三级甲等

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含蓄驼背是一种常见的姿势问题，可通过以下方法改善。首先，保持良好的坐姿与站姿，背部挺直，肩膀放松。其次，定期进行拉伸运动，如肩部旋转、猫式伸展和桥式提升，以增强背部肌肉力量。再者，做核心稳定性训练，如平板支撑，有助于维持脊柱稳定。此外，避免长时间低头看手机或电脑，每小时起身活动一下。如有需要，可寻求物理治疗师的专业指导，配合矫正器材辅助纠正。坚持上述建议，能有效改善含蓄驼背，保持健康身姿。

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2025-02-26 浏览100次

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