得更年期综合征可以通过饮食调理、生活调理、心理调理、适当运动、药物调理等方式进行护理。
1、饮食调理
饮食上要以清淡易消化、营养均衡为主，可以多吃新鲜的蔬菜和水果，也可以多吃富含优质蛋白的食物，能够补充身体所需要的营养，同时也可以适当吃富含雌激素的食物，比如豆浆、豆腐等，能够辅助改善更年期综合征引起的不适症状。
2、生活调理
平时要注意多休息，保证足够的睡眠，避免长期熬夜、过度劳累，也可以适当听舒缓的音乐，能够放松心情，保持心情愉悦。
3、心理调理
患者可以适当进行户外运动，如散步、慢跑等，有助于排解压力，保持心情愉悦，同时还可以多与家人及时沟通、交流，有利于改善不良情绪。
4、适当运动
患者还可以适当进行有氧运动，如游泳、爬山、骑自行车等，有助于促进机体血液循环，也可以刺激机体新陈代谢，从而改善更年期综合征的症状。
5、药物调理
如果患者出现失眠、情绪不稳定等症状，可以在医生指导下服用谷维素片、维生素B12片等药物进行治疗，可以调节自主神经功能，改善睡眠质量。患者也可以遵医嘱服用更年安胶囊、静心口服液等中成药进行调理。
如果患者不适症状比较严重，建议及时就医治疗，以免延误病情。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
坤泰胶囊
碳酸钙D3片(Ⅱ)
人参固本口服液
