更年期月经和腹痛腹胀可以通过按摩、保暖、保持均衡的饮食等。
1、按摩：为缓解痛经，按摩子宫穴位，子宫穴位位于肚脐下方约4英寸的下腹部，然后延伸至两侧各3英寸的两点，用中指按压两侧，施加一点力，轻轻摩擦，直到感到酸胀。2、保暖：痛经是由子宫收缩引起的，特别是身体寒冷后，下腹会有剧烈疼痛，缓解痛经的方法要使腹部保持温暖，可以选择用热水袋或者封口的瓶子，放在小腹上，若没有热水袋时便可以用手揉搓小腹直至产生热量。3、保持均衡的饮食：少吃甜味或咸味食物，因为会使患者肠胃胀气并减慢速度，患者应该多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼，并尽量少吃多餐，平时不要吃含咖啡因的食物，因为这类食物会让患者紧张并引起月经不适的症状。
建议患者喝点温开水、红糖水，多注意休息。
1、按摩：为缓解痛经，按摩子宫穴位，子宫穴位位于肚脐下方约4英寸的下腹部，然后延伸至两侧各3英寸的两点，用中指按压两侧，施加一点力，轻轻摩擦，直到感到酸胀。2、保暖：痛经是由子宫收缩引起的，特别是身体寒冷后，下腹会有剧烈疼痛，缓解痛经的方法要使腹部保持温暖，可以选择用热水袋或者封口的瓶子，放在小腹上，若没有热水袋时便可以用手揉搓小腹直至产生热量。3、保持均衡的饮食：少吃甜味或咸味食物，因为会使患者肠胃胀气并减慢速度，患者应该多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼，并尽量少吃多餐，平时不要吃含咖啡因的食物，因为这类食物会让患者紧张并引起月经不适的症状。
建议患者喝点温开水、红糖水，多注意休息。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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