你症状附和睡眠障碍的症状，包括入睡困难，早醒醒后难以继续入睡，睡醒后感觉疲乏感，多梦感觉整夜都在做梦等。建议参加户外有氧运动，亲近大自然，增强体质同时缓解精神压力，还可以调节植物神经，达到身心愉悦。平时保持积极乐观的良好心态，善于排解不良情绪。睡前精神放松，避免看一些刺激性视频，也不要想不开心的事情。尤其不要刻意去追求睡眠，不想失眠的事情。养成良好的作息习惯。睡前一个小时尽量不玩或者少玩电子产品，两个小时不要进餐。
39问医生
每天晚上十二点才睡着，下半夜两三点就醒
周鹏
心理科
三级心理咨询师
滨州市中心医院
三级医院
咨询
66
2018-10-28
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本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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