15岁了怎样注意饮食想长高_39问医生

15岁了怎样注意饮食想长高

陈毅荣骨科主治医师

南方医科大学南方医院三级甲等

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15岁想长高可以通过多吃蛋白质、钙含量高的食物，多运动等方式促进身体发育。

1、多吃蛋白质含量高的食物

比如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，可以补充身体所需要的营养，促进身体的发育。

2、多吃钙含量高的食物

比如牛奶、虾皮、豆腐等，能够促进骨骼的生长发育，有利于身高的增长。

3、多进行户外运动

比如打篮球、跑步、跳绳等，能够促进身体的血液循环，也能够促进钙的吸收，对身体的生长发育有一定的帮助作用。

除此之外，还要保持愉悦的心情，避免情绪波动过大，并且要养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠，有利于身体的发育。

2023-07-22 浏览100次

本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医

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