当老年人感到疲劳，精神紧张或遇到不顺心的事时，不妨试用下列方法，自我松弛调节一上。
1．选舒适的姿势坐下；
2、闭上眼睛；
3、放松全身肌肉；
4、慢慢做深呼吸10~20次；
5、听一曲优美的音乐。
按照以上的方法，可使人心神松弛，情绪稳定，解除疲劳。
1．选舒适的姿势坐下；
2、闭上眼睛；
3、放松全身肌肉；
4、慢慢做深呼吸10~20次；
5、听一曲优美的音乐。
按照以上的方法，可使人心神松弛，情绪稳定，解除疲劳。
北京协和医院
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
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