怎样快速有效的减肥呢？

你好！减肥最根本的办法就是运动和控制饮食,合理饮食节制同时配合运动锻炼。平时饮食以蔬菜为主，控制饮食摄入量，不要大于运动消耗量，持之以恒就会达到效果。