39问医生

反正怎么看都没有精神没有阳光的一面

程武 内科 主治医师
甘肃省张掖市临泽县疾病预防控制中心
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由于长期的情绪紧张和精神压力,从而产生精神活动能力的减弱,其主要特征是精神易兴奋和脑力易疲劳,睡眠障碍,记忆力减退,头痛等,伴有各种躯体不适等症状,病情波动常与社会心理因素有关。生活中,应该合理安排作息时间,自我心理调适,尽可能消除紧张情绪,坚持锻炼身体,合理膳食,与周围的人和谐融洽相处,多做户外有氧运动可好转。
网友****:但是好像我气血也有些不足,是不是感到脸上的肌肉好像在往下拉一样
医生回复:应该多锻炼身体,注意饮食和作息规律,多喝水,保持心理健康,注意全面均衡营养,补充微量元素和维生素A、B6、B1和维生素C、E等增强呼吸道的抗病能力和免疫力,适当吃点动物肝脏和人参鸡汤,多吃抗氧化食物和蔬菜水果,如海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼以及山药、黑芝麻、银杏、木耳,枸杞,黑芝麻,核桃、桑葚,猕猴桃、核桃等,平时应注意季节变化,及时加减衣物,善待压力,学会减压,以良好的心境保证健康。
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2014-04-17 浏览100
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