坐月子具体需要吃些鸡蛋、鲫鱼汤、猪蹄汤等食物来补充营养。
1、鸡蛋
鸡蛋中含有丰富的蛋白质、卵磷脂等营养物质，产妇适当食用可以补充身体所需要的营养，而且还可以促进乳汁的分泌。
2、鲫鱼汤
鲫鱼汤中含有丰富的蛋白质、维生素等营养成分，产妇适当食用可以补充身体所需要的营养，而且还可以促进乳汁的分泌。
3、猪蹄汤
猪蹄汤中含有丰富的胶原蛋白、脂肪等营养成分，产妇适当食用可以补充身体所需要的营养，而且还可以促进乳汁的分泌。
除此之外，产妇还可以适当吃排骨汤、乌鸡汤等食物，有利于身体的恢复。同时，产妇还要注意多休息，避免过度劳累，以免影响身体的恢复。
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