左膝盖好像是在跳舞，那十年前的一些动作，很可能是在练习过程中出现了拉伤的情况，或者是在运动过程中出现了扭伤。
在平时运动中，如果不注意，很容易会导致膝关节损伤，在出现损伤后，就会导致膝关节部位出现疼痛，肿胀，活动受限等症状，在平时如果没有注意好，就会导致损伤加重，出现疼痛加重，肿胀加重，就会导致在运动时出现不适感。
在运动过程中，如果没有做好充分的热身运动，或者是运动的时间过长，就会导致韧带以及肌肉出现拉伤，在出现拉伤后，可以通过冰敷的方式来缓解，48小时之后再进行热敷，促进血液循环，帮助炎症消退，还可以通过按摩的方式来缓解。
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