鱼肝油具有皮肤健康、骨骼发育、视力保健、免疫支持、抗疲劳等功效与作用。由于鱼肝油的摄入可能影响身体健康，建议在使用前咨询医生。
1.皮肤健康
鱼肝油富含维生素A和D，这两种维生素具有促进角质形成细胞分化的作用，从而有助于维持皮肤健康。适量摄入鱼肝油可改善皮肤干燥、粗糙等问题。建议作为保健品每日服用或按医嘱使用。
2.骨骼发育
鱼肝油中的维生素D能够促进肠道对钙的吸收，而钙是骨骼生长所必需的矿物质。通过增加骨密度来预防骨质疏松症。适合需要增强骨骼强度的人群，在医生指导下长期服用。
3.视力保健
鱼肝油中的维生素A对于视紫红质的合成有重要作用，能提高视觉敏锐度。适当补充鱼肝油可以缓解眼睛干涩、疲劳等症状。常用于儿童及老年人的视力保健中。
4.免疫支持
鱼肝油中的不饱和脂肪酸和维生素E等抗氧化物质具有增强机体免疫力的作用。适用于易感冒、体质虚弱者日常食用以增强抵抗力。注意不宜过量食用以防副作用发生。
5.抗疲劳
鱼肝油中的Omega-3脂肪酸具有抗炎效果，而炎症反应往往伴随着身体的疲惫感。经常感到疲乏不堪时，可通过口服鱼肝油胶囊来减轻症状。需遵照医师指导进行用药管理。
需要注意的是，虽然鱼肝油对人体有益，但并不意味着所有人都可以随意大量摄取。特别是对于婴幼儿来说，由于其肝脏解毒功能尚未完全发育成熟，过量摄入可能导致维生素A中毒。因此，任何打算给婴儿喂食鱼肝油的人都应该首先咨询儿科医生的意见。
1.皮肤健康
鱼肝油富含维生素A和D，这两种维生素具有促进角质形成细胞分化的作用，从而有助于维持皮肤健康。适量摄入鱼肝油可改善皮肤干燥、粗糙等问题。建议作为保健品每日服用或按医嘱使用。
2.骨骼发育
鱼肝油中的维生素D能够促进肠道对钙的吸收，而钙是骨骼生长所必需的矿物质。通过增加骨密度来预防骨质疏松症。适合需要增强骨骼强度的人群，在医生指导下长期服用。
3.视力保健
鱼肝油中的维生素A对于视紫红质的合成有重要作用，能提高视觉敏锐度。适当补充鱼肝油可以缓解眼睛干涩、疲劳等症状。常用于儿童及老年人的视力保健中。
4.免疫支持
鱼肝油中的不饱和脂肪酸和维生素E等抗氧化物质具有增强机体免疫力的作用。适用于易感冒、体质虚弱者日常食用以增强抵抗力。注意不宜过量食用以防副作用发生。
5.抗疲劳
鱼肝油中的Omega-3脂肪酸具有抗炎效果，而炎症反应往往伴随着身体的疲惫感。经常感到疲乏不堪时，可通过口服鱼肝油胶囊来减轻症状。需遵照医师指导进行用药管理。
需要注意的是，虽然鱼肝油对人体有益，但并不意味着所有人都可以随意大量摄取。特别是对于婴幼儿来说，由于其肝脏解毒功能尚未完全发育成熟，过量摄入可能导致维生素A中毒。因此，任何打算给婴儿喂食鱼肝油的人都应该首先咨询儿科医生的意见。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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