长期便秘失眠要多吃一些富含纤维素的蔬菜和水果、粗粮，必要时还需要用药治疗。
便秘常表现为粪便干结、粪便量少、排便困难、粪便硬结等。平时要多吃些富含纤维素的蔬菜和水果，比如空心菜、芹菜、番薯、香蕉、苹果等，多吃粗粮，如燕麦、大豆、红薯、玉米等。少吃辛辣、刺激的食物，比如辣椒、麻辣烫、火锅等。除此以外，还要多喝水，多进行运动，这样能促进胃肠道蠕动，有利于粪便排出。
如果便秘比较严重，通过饮食和生活调理不能够改善，需要在医生指导下服用药物治疗，比如乳果糖、硫酸镁、开塞露等，这样能改善便秘。
建议平时养成良好的生活习惯，要规律作息，不能长时间熬夜，平时还要多喝水，多运动。
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