疯狂购物症的食谱应以平衡营养为主，适量摄入燕麦、杏仁、鳄梨、蓝莓和鲑鱼等食物。虽然这些食物含有一定的营养成分，但并不能直接治疗或缓解疯狂购物症的症状。若症状持续或加重，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.燕麦
燕麦富含膳食纤维，能够增加饱腹感并促进消化，有助于控制食欲。长期食用燕麦可改善血糖水平、降低胆固醇，进而预防心血管疾病的发生。
2.杏仁
杏仁含有丰富的单不饱和脂肪酸，能帮助稳定血糖并提供持久的能量。适量摄入杏仁可以改善血脂水平、促进新陈代谢。但不宜过量食用以防发胖。
3.鳄梨
鳄梨中含有的健康脂肪能够使人在长时间内保持饱腹感，减少不必要的零食摄入。经常食用鳄梨有利于心脏健康、增强免疫力。但是注意不要过度食用以避免卡路里过多。
4.蓝莓
蓝莓是一种低热量高营养密度的食物，其抗氧化成分有助于缓解焦虑情绪。研究显示，常吃蓝莓对视力保护有益，并可能具有预防癌症的功效。但要确保不过量食用。
5.鲑鱼
鲑鱼是Omega-3脂肪酸的重要来源，可以帮助调节大脑中的神经传递物质，从而减轻狂购冲动。除了上述好处外，定期进食鲑鱼还有助于维持血压正常值、降低心脏疾病风险。但需注意选择新鲜且未受污染的产品。
针对狂购症患者，建议遵循均衡饮食原则，合理搭配各类食物。同时，适度运动如瑜伽或冥想也可辅助管理狂购欲望。
1.燕麦
燕麦富含膳食纤维，能够增加饱腹感并促进消化，有助于控制食欲。长期食用燕麦可改善血糖水平、降低胆固醇，进而预防心血管疾病的发生。
2.杏仁
杏仁含有丰富的单不饱和脂肪酸，能帮助稳定血糖并提供持久的能量。适量摄入杏仁可以改善血脂水平、促进新陈代谢。但不宜过量食用以防发胖。
3.鳄梨
鳄梨中含有的健康脂肪能够使人在长时间内保持饱腹感，减少不必要的零食摄入。经常食用鳄梨有利于心脏健康、增强免疫力。但是注意不要过度食用以避免卡路里过多。
4.蓝莓
蓝莓是一种低热量高营养密度的食物，其抗氧化成分有助于缓解焦虑情绪。研究显示，常吃蓝莓对视力保护有益，并可能具有预防癌症的功效。但要确保不过量食用。
5.鲑鱼
鲑鱼是Omega-3脂肪酸的重要来源，可以帮助调节大脑中的神经传递物质，从而减轻狂购冲动。除了上述好处外，定期进食鲑鱼还有助于维持血压正常值、降低心脏疾病风险。但需注意选择新鲜且未受污染的产品。
针对狂购症患者，建议遵循均衡饮食原则，合理搭配各类食物。同时，适度运动如瑜伽或冥想也可辅助管理狂购欲望。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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