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功能性下丘脑性闭经食谱

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功能性下丘脑性闭经的饮食核心是保证充足能量与优质营养，避免过度节食或剧烈运动。日常可侧重全谷物、豆类、坚果和深海鱼，适量增加橄榄油、牛油果等健康脂肪，搭配足量蔬菜水果，有助于支持内分泌平衡。三餐规律、少食多餐，避免长期低热量摄入。需注意个体差异较大，饮食调整应配合医生评估，必要时结合心理与运动管理，循序渐进改善整体状态。