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老年人期前收缩饮食方案

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老年人期前收缩饮食宜清淡均衡，注重少食多餐，避免过饱加重心脏负担。日常可多选新鲜蔬菜、全谷物及优质蛋白，如鱼肉、豆制品，限制浓茶、咖啡及辛辣刺激食物，减少高盐高脂摄入。烹饪以蒸煮炖为主，控制总热量，保持体重平稳。进餐时细嚼慢咽，餐后适当静坐休息。饮食调整需结合个体耐受情况，若出现不适及时就医评估，保持规律作息与平和心态同样重要。