休止期脱发可以适量食用蓝莓、草莓、猕猴桃、芒果、木瓜等富含维生素的水果，但需要注意的是，虽然这些食物对促进头发生长有益，但并不能直接治疗脱发。若脱发情况持续或加重，建议咨询专业医生进行评估和治疗。
1.蓝莓
蓝莓富含维生素C、E以及多种抗氧化物质，有助于促进头发生长。这些营养素可以帮助减少自由基对毛囊的损伤，从而减轻休止期脱发的症状。适量食用蓝莓可改善头皮健康，减缓脱发过程。长期坚持摄入蓝莓有利于改善头发质量，使头发更加浓密有光泽。
2.草莓
草莓含有丰富的维生素C和铁元素，能够增强头皮血液循环，促进头发生长。补充身体所需营养成分的同时还可以起到滋养秀发的作用，对于因缺乏铁元素导致的脱发也有一定的缓解效果。
3.猕猴桃
猕猴桃中含有的维生素C可以促进胶原蛋白合成，维持皮肤及毛囊的正常功能；同时其还具有较强的抗氧化作用，能有效对抗自由基带来的伤害。经常吃些猕猴桃不仅可以帮助我们补充体内所需的营养物质，还能起到预防脱发的目的。
4.芒果
芒果中含有大量的植物蛋白质以及氨基酸等微量元素，这些都属于人体必需的营养物质，适当食用可以为身体补充能量并提供相应的营养支持。此外还可增强机体免疫力，提高抗病能力，在一定程度上也能够辅助达到防止脱发的效果。
5.木瓜
木瓜中的木瓜酵素具有促进新陈代谢和消化吸收的作用，可令身体排出更多毒素，从而间接清洁头皮环境。木瓜酵素还有助于分解角质层，疏通毛囊孔道，改善油脂分泌异常引起的脱发问题。
针对休止期脱发，建议调整饮食结构，多摄入富含维生素B族和铁元素的食物，如全谷类食品和红肉。保持良好的睡眠习惯，避免精神压力过大，也有助于改善脱发症状。
1.蓝莓
蓝莓富含维生素C、E以及多种抗氧化物质，有助于促进头发生长。这些营养素可以帮助减少自由基对毛囊的损伤，从而减轻休止期脱发的症状。适量食用蓝莓可改善头皮健康，减缓脱发过程。长期坚持摄入蓝莓有利于改善头发质量，使头发更加浓密有光泽。
2.草莓
草莓含有丰富的维生素C和铁元素，能够增强头皮血液循环，促进头发生长。补充身体所需营养成分的同时还可以起到滋养秀发的作用，对于因缺乏铁元素导致的脱发也有一定的缓解效果。
3.猕猴桃
猕猴桃中含有的维生素C可以促进胶原蛋白合成，维持皮肤及毛囊的正常功能；同时其还具有较强的抗氧化作用，能有效对抗自由基带来的伤害。经常吃些猕猴桃不仅可以帮助我们补充体内所需的营养物质，还能起到预防脱发的目的。
4.芒果
芒果中含有大量的植物蛋白质以及氨基酸等微量元素，这些都属于人体必需的营养物质，适当食用可以为身体补充能量并提供相应的营养支持。此外还可增强机体免疫力，提高抗病能力，在一定程度上也能够辅助达到防止脱发的效果。
5.木瓜
木瓜中的木瓜酵素具有促进新陈代谢和消化吸收的作用，可令身体排出更多毒素，从而间接清洁头皮环境。木瓜酵素还有助于分解角质层，疏通毛囊孔道，改善油脂分泌异常引起的脱发问题。
针对休止期脱发，建议调整饮食结构，多摄入富含维生素B族和铁元素的食物，如全谷类食品和红肉。保持良好的睡眠习惯，避免精神压力过大，也有助于改善脱发症状。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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