起居养生是指通过规律的作息时间和合理的睡眠管理来维持身体健康的一种方法。
{起居养生强调顺应自然界的昼夜节律，通过调整睡眠时间、优化睡眠环境等方式来改善睡眠质量，进而促进身心健康。}
起居养生注重与自然界昼夜节律同步，以维持体内生物钟的正常运转，有助于调节内分泌系统和免疫系统的功能，提高身体抵抗力。遵循起居养生原则可以帮助缓解疲劳、改善精神状态，减少因生活不规律引起的头痛、失眠等症状。
起居对健康的影响可通过问卷调查评估个体的睡眠质量和生活习惯，也可进行体格检查、血液检测等常规体检项目。针对睡眠障碍等问题，可采用中药调理如安神补脑液、龙胆泻肝丸等药物改善症状。
起居养生需结合个人情况灵活调整，避免过度劳累，保持均衡饮食，定期进行适量运动，以达到最佳效果。
{起居养生强调顺应自然界的昼夜节律，通过调整睡眠时间、优化睡眠环境等方式来改善睡眠质量，进而促进身心健康。}
起居养生注重与自然界昼夜节律同步，以维持体内生物钟的正常运转，有助于调节内分泌系统和免疫系统的功能，提高身体抵抗力。遵循起居养生原则可以帮助缓解疲劳、改善精神状态，减少因生活不规律引起的头痛、失眠等症状。
起居对健康的影响可通过问卷调查评估个体的睡眠质量和生活习惯，也可进行体格检查、血液检测等常规体检项目。针对睡眠障碍等问题，可采用中药调理如安神补脑液、龙胆泻肝丸等药物改善症状。
起居养生需结合个人情况灵活调整，避免过度劳累，保持均衡饮食，定期进行适量运动，以达到最佳效果。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
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