提高身高的方法包括营养补充、运动疗法、充足睡眠、生长激素注射、骨质增强剂等治疗措施。如果身高增长问题持续存在或加剧，建议寻求专业医生的意见。
1.营养补充
通过调整饮食结构，增加蛋白质、维生素D及钙质摄入量来实现。这些微量营养素对于骨骼健康至关重要，能够促进生长板软骨细胞分化与增殖，从而有助于身高的增长。
2.运动疗法
制定一套有针对性的锻炼计划，包括拉伸、力量训练以及有氧运动；建议每周至少进行3-5次。科学研究表明，适量且规律地参与体育活动可刺激垂体前叶分泌生长激素，进而影响身高发育潜力。
3.充足睡眠
保持每晚8小时左右的高质量休息时间。睡眠期间是人体内各种激素平衡调节的关键时期，充足的深度睡眠有利于生长激素的正常释放，从而对身高增长起到促进作用。
4.生长激素注射
在医生指导下，定期定量地接受生长激素皮下注射。生长激素能够刺激软骨细胞增生并间接影响骨骼长度，因此被广泛应用于儿童矮小症的治疗中。
5.骨质增强剂
遵医嘱服用特定类型的补钙产品如碳酸钙片、葡萄糖酸钙口服溶液等。这类药物能有效地提高体内钙离子浓度，在一定程度上改善骨骼质量从而达到增高目的。
除了上述措施外，家长还应注意孩子的心理健康，避免因身材矮小带来的自卑心理。必要时，建议咨询专业医师或内分泌科专家，评估是否需要进一步的诊疗措施。
1.营养补充
通过调整饮食结构，增加蛋白质、维生素D及钙质摄入量来实现。这些微量营养素对于骨骼健康至关重要，能够促进生长板软骨细胞分化与增殖，从而有助于身高的增长。
2.运动疗法
制定一套有针对性的锻炼计划，包括拉伸、力量训练以及有氧运动；建议每周至少进行3-5次。科学研究表明，适量且规律地参与体育活动可刺激垂体前叶分泌生长激素，进而影响身高发育潜力。
3.充足睡眠
保持每晚8小时左右的高质量休息时间。睡眠期间是人体内各种激素平衡调节的关键时期，充足的深度睡眠有利于生长激素的正常释放，从而对身高增长起到促进作用。
4.生长激素注射
在医生指导下，定期定量地接受生长激素皮下注射。生长激素能够刺激软骨细胞增生并间接影响骨骼长度，因此被广泛应用于儿童矮小症的治疗中。
5.骨质增强剂
遵医嘱服用特定类型的补钙产品如碳酸钙片、葡萄糖酸钙口服溶液等。这类药物能有效地提高体内钙离子浓度，在一定程度上改善骨骼质量从而达到增高目的。
除了上述措施外，家长还应注意孩子的心理健康，避免因身材矮小带来的自卑心理。必要时，建议咨询专业医师或内分泌科专家，评估是否需要进一步的诊疗措施。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
