秋季润燥的讲究有调理饮食、调理起居、调理精神、调理脾胃、适当运动等。
1、调理饮食
秋季天气干燥，燥邪容易伤肺，所以要注意润燥，可以多吃些润肺的食物，如百合、银耳、雪梨、莲藕等。还可以多吃些新鲜的蔬菜和水果，如白萝卜、雪梨、苹果、橙子等，可以补充身体所需的维生素和微量元素，也可以起到润燥的作用。避免吃辛辣、刺激、油腻的食物，如辣椒、炸鸡、烤鸭等。
2、调理起居
秋季天气干燥，容易导致人体津液不足，从而出现皮肤干燥、口干舌燥、便秘等不适症状。建议平时要注意防护，避免去环境干燥的地方，以免导致身体不适。还要注意规律作息，避免熬夜，以免损耗阴液，导致上述情况。
3、调理精神
由于秋季天气干燥，容易导致人体出现烦躁、焦虑等不良情绪，所以要注意保持良好的心态，避免情绪激动或者焦虑等，可以通过听音乐、看电影、适当运动等方式来舒缓心情，也可以多与家人、朋友交流，以缓解不良情绪。
4、调理脾胃
秋季天气干燥，容易导致脾胃津液不足，从而出现食欲不振、消化不良、便秘等症状。建议患者可以适当吃些具有健脾胃作用的食物，比如山药、小米、南瓜等，也可以遵医嘱服用健脾胃的药物来调理，比如参苓白术散、人参健脾丸等。
5、适当运动
在平时可以适当进行体育锻炼，比如慢跑、打羽毛球、跳绳等，能够促进体内的血液循环，也可以达到润燥的目的。
如果出现不适症状，建议患者及时就医治疗，以免延误病情。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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