瘦子们可以通过饮食疗法、运动疗法、营养补充剂、激素疗法、中药调理等方法来增肥。如果体重增加过程中出现不适，应立即就医咨询。
1.饮食疗法
饮食疗法通过调整日常膳食结构，增加摄入高热量、高蛋白食物如坚果、肉类等，保证每日能量摄入大于消耗。此方法有助于改善机体营养状况，促进新陈代谢，从而实现增重目的。
2.运动疗法
运动疗法包括有氧运动和力量训练相结合，每周至少三次，每次持续30分钟以上。提高身体代谢率及肌肉量，同时增强食欲及消化吸收功能，有助于体重增长。
3.营养补充剂
营养补充剂可能包含维生素、矿物质或其他必要营养素，在医师指导下定期服用。这些补充剂可弥补日常饮食不足，支持整体健康并协助管理特定需求。
4.激素疗法
激素疗法涉及使用合成代谢类固醇或其他类似药物来调节内分泌状态。这类治疗方法针对低体脂率下伴随代谢异常问题提供解决方案；需监测副作用并遵循医嘱执行方案。
5.中药调理
中医师会根据体质特点开具汤药或丸散膏丹等制剂，建议按时服用。传统医学认为平衡脏腑功能是关键所在，并且长期坚持效果更佳。
除上述措施外，建议患者定期体检，特别是对于患有基础疾病的瘦弱者，应密切关注血糖、血脂水平等指标变化。此外，保持良好的睡眠质量也有助于促进身体健康和恢复。
1.饮食疗法
饮食疗法通过调整日常膳食结构，增加摄入高热量、高蛋白食物如坚果、肉类等，保证每日能量摄入大于消耗。此方法有助于改善机体营养状况，促进新陈代谢，从而实现增重目的。
2.运动疗法
运动疗法包括有氧运动和力量训练相结合，每周至少三次，每次持续30分钟以上。提高身体代谢率及肌肉量，同时增强食欲及消化吸收功能，有助于体重增长。
3.营养补充剂
营养补充剂可能包含维生素、矿物质或其他必要营养素，在医师指导下定期服用。这些补充剂可弥补日常饮食不足，支持整体健康并协助管理特定需求。
4.激素疗法
激素疗法涉及使用合成代谢类固醇或其他类似药物来调节内分泌状态。这类治疗方法针对低体脂率下伴随代谢异常问题提供解决方案；需监测副作用并遵循医嘱执行方案。
5.中药调理
中医师会根据体质特点开具汤药或丸散膏丹等制剂，建议按时服用。传统医学认为平衡脏腑功能是关键所在，并且长期坚持效果更佳。
除上述措施外，建议患者定期体检，特别是对于患有基础疾病的瘦弱者，应密切关注血糖、血脂水平等指标变化。此外，保持良好的睡眠质量也有助于促进身体健康和恢复。
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