秋季茶饮祛湿，无湿轻松入冬，可以采取茶饮祛湿、艾灸、拔罐、刮痧等方法进行调理。如果发现身体湿气加重，出现水肿、乏力等症状，应考虑就医。
1.茶饮祛湿
选取具有祛湿功效的食材如茯苓、薏苡仁等，配合适当比例的糖分制作成茶饮饮用。这些食材通过利水渗湿的作用减轻体内湿气积聚，从而缓解因湿邪所致的不适感。
2.艾灸
选择三阴交穴、足三里穴等穴位作为施灸部位，在医生指导下使用艾条对选定穴位进行温热刺激。此方法能够调节气血循环、促进水分代谢，有助于改善因湿邪侵袭引起的消化不良等问题。
3.拔罐
患者需平躺在舒适的地方，然后由专业人士将罐具放置于背部、腰部等处固定好，再用抽气装置产生负压吸附住皮肤组织。此步骤可使局部毛细血管扩张并促进淋巴液回流至血液循环系统中；同时也能提高机体免疫力对抗潜在威胁。
4.刮痧
首先需清洁待刮拭区域，并涂抹适量润滑剂以减少摩擦力；然后手持刮痧板从上而下水平推动直至出现红紫色痧点为止。上述操作旨在促进新陈代谢及排出体内多余湿气；此外还能舒缓紧张情绪并提升整体舒适度。
秋季气候多变，易受湿邪侵袭，可通过饮食调整来辅助祛湿。推荐食用红豆薏米粥，其中红豆有利尿消肿的功效，薏米则能健脾祛湿。适当运动如瑜伽、太极拳也可帮助促进气血流通，但注意不要过度劳累以免损伤正气。
1.茶饮祛湿
选取具有祛湿功效的食材如茯苓、薏苡仁等，配合适当比例的糖分制作成茶饮饮用。这些食材通过利水渗湿的作用减轻体内湿气积聚，从而缓解因湿邪所致的不适感。
2.艾灸
选择三阴交穴、足三里穴等穴位作为施灸部位，在医生指导下使用艾条对选定穴位进行温热刺激。此方法能够调节气血循环、促进水分代谢，有助于改善因湿邪侵袭引起的消化不良等问题。
3.拔罐
患者需平躺在舒适的地方，然后由专业人士将罐具放置于背部、腰部等处固定好，再用抽气装置产生负压吸附住皮肤组织。此步骤可使局部毛细血管扩张并促进淋巴液回流至血液循环系统中；同时也能提高机体免疫力对抗潜在威胁。
4.刮痧
首先需清洁待刮拭区域，并涂抹适量润滑剂以减少摩擦力；然后手持刮痧板从上而下水平推动直至出现红紫色痧点为止。上述操作旨在促进新陈代谢及排出体内多余湿气；此外还能舒缓紧张情绪并提升整体舒适度。
秋季气候多变，易受湿邪侵袭，可通过饮食调整来辅助祛湿。推荐食用红豆薏米粥，其中红豆有利尿消肿的功效，薏米则能健脾祛湿。适当运动如瑜伽、太极拳也可帮助促进气血流通，但注意不要过度劳累以免损伤正气。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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