想瘦下来却坚持不下去了可以尝试运动疗法、饮食疗法、认知行为疗法、社交支持等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议寻求专业营养师或医生的帮助。
1.运动疗法
选择一项喜欢且可持续的有氧运动，如跑步、游泳或骑自行车，并将其纳入日常生活中。通过增加代谢率和减少体脂肪来帮助减轻体重；适合于那些希望通过运动改善体型的人群。
2.饮食疗法
制定一个健康的饮食计划，包括低热量、高蛋白和富含纤维的食物。有助于控制食欲和促进新陈代谢；适用于需要调整饮食习惯以实现减重目标者。
3.认知行为疗法
接受专业心理医生提供的认知行为疗法服务，在规定时间内完成疗程。CBT可以帮助个体识别并改变导致过度进食的心理触发因素；适合存在情绪性饮食问题者。
4.社交支持
寻求来自家人、朋友或社区团体的支持，建立共同参与健康生活方式的群体。社会支持能够增强自我效能感，提高遵循饮食和锻炼计划的可能性；适合希望在社群环境中获得鼓励和支持者。
除了上述建议外，重要的是要为自己设定小目标，例如每周减少一到两磅体重，以避免压力过大而放弃努力。同时，尝试找到一种形式的身体活动，如瑜伽或散步，以增加身体活动量并享受过程。
1.运动疗法
选择一项喜欢且可持续的有氧运动，如跑步、游泳或骑自行车，并将其纳入日常生活中。通过增加代谢率和减少体脂肪来帮助减轻体重；适合于那些希望通过运动改善体型的人群。
2.饮食疗法
制定一个健康的饮食计划，包括低热量、高蛋白和富含纤维的食物。有助于控制食欲和促进新陈代谢；适用于需要调整饮食习惯以实现减重目标者。
3.认知行为疗法
接受专业心理医生提供的认知行为疗法服务，在规定时间内完成疗程。CBT可以帮助个体识别并改变导致过度进食的心理触发因素；适合存在情绪性饮食问题者。
4.社交支持
寻求来自家人、朋友或社区团体的支持，建立共同参与健康生活方式的群体。社会支持能够增强自我效能感，提高遵循饮食和锻炼计划的可能性；适合希望在社群环境中获得鼓励和支持者。
除了上述建议外，重要的是要为自己设定小目标，例如每周减少一到两磅体重，以避免压力过大而放弃努力。同时，尝试找到一种形式的身体活动，如瑜伽或散步，以增加身体活动量并享受过程。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
贝兴牌左旋肉碱茶多酚胶囊
奥利司他胶囊
格列美脲片
