不吃早餐可能导致营养不良、能量不足导致疲劳以及肥胖或超重。
1.营养不良
不吃早餐可能导致摄入的营养不均衡或缺乏，长期如此会导致身体无法获得足够的维生素、矿物质和其他必需的营养物质。这可能引起贫血、免疫力下降等问题，影响生长发育和日常生活质量。
2.能量不足导致疲劳
早餐是一天中最重要的一餐，为身体提供必要的能量。不吃早餐会导致血糖水平低，使人感到疲倦和无力。持续的能量不足会影响注意力、记忆力和工作效率，增加心血管疾病的风险。
3.肥胖或超重
不吃早餐可能导致午餐和晚餐吃得更多，以弥补早晨未进食造成的饥饿感，从而增加热量摄入。这可能会导致体重增加和肥胖，增加患糖尿病、高血压等慢性病的风险。
建议每天为自己安排固定的三餐时间，确保每餐都包含适量的蛋白质、碳水化合物和脂肪，以维持身体健康。
1.营养不良
不吃早餐可能导致摄入的营养不均衡或缺乏，长期如此会导致身体无法获得足够的维生素、矿物质和其他必需的营养物质。这可能引起贫血、免疫力下降等问题，影响生长发育和日常生活质量。
2.能量不足导致疲劳
早餐是一天中最重要的一餐，为身体提供必要的能量。不吃早餐会导致血糖水平低，使人感到疲倦和无力。持续的能量不足会影响注意力、记忆力和工作效率，增加心血管疾病的风险。
3.肥胖或超重
不吃早餐可能导致午餐和晚餐吃得更多，以弥补早晨未进食造成的饥饿感，从而增加热量摄入。这可能会导致体重增加和肥胖，增加患糖尿病、高血压等慢性病的风险。
建议每天为自己安排固定的三餐时间，确保每餐都包含适量的蛋白质、碳水化合物和脂肪，以维持身体健康。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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