吃青鱼对我们的好处主要有补充营养、提高免疫力、辅助保护眼睛、提高记忆力、保护视力等。青鱼中含有丰富的蛋白质，且脂肪含量较低，易于消化吸收，是健身、减脂者的理想食品。
1、补充营养
青鱼中含有丰富的蛋白质，可以补充人体所需要的营养，还可以促进身体的新陈代谢，有利于身体健康。
2、提高免疫力
青鱼中含有丰富的钙、铁、磷等矿物质，以及维生素A、维生素B2等多种维生素，适当食用可以为人体补充所需要的营养，还可以促进骨骼的发育，在一定程度上可以提高人体免疫力。
3、辅助保护眼睛
青鱼中含有丰富的维生素A，可以促进眼部神经的发育，在一定程度上可以提高视力。
4、提高记忆力
青鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸、卵磷脂，有助于提高大脑的活性，可以辅助改善记忆力，还可以增强自身的免疫力。
5、保护视力
青鱼中含有丰富的维生素A，可以促进眼部神经的发育，在一定程度上可以提高视力，还可以缓解视疲劳。
虽然青鱼的好处有很多，但要注意适量食用，以免加重胃肠负担，引起消化不良，出现腹胀、腹痛等不适症状。如果出现消化不良，患者可以遵医嘱口服健胃消食片、乳酸菌素片等药物治疗。
贵州省第二人民医院
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