跑完一千米身体难受，可以通过多休息、饮食调理、药物治疗等方式改善。
1、多休息
跑步时会消耗体内能量，跑步后会出现身体疲劳现象，同时还可能会伴随出现头晕症状。患者应注意多休息，一般休息后症状会逐渐缓解。
2、饮食调理
跑步时会产生大量汗液，可能会导致体内缺乏水分，从而出现口渴、身体疲乏现象。患者可以适当增加饮水量，补充身体所需要的水分，同时还可以适当吃新鲜的水果蔬菜，比如苹果、橙子、白菜、菠菜等，可以补充身体所需要的维生素，促进身体新陈代谢，有利于症状的改善。
3、药物治疗
如果跑步时消耗大量能量，可能会导致血糖降低，出现身体无力现象。患者可以在医生的指导下口服葡萄糖酸锌口服溶液、片等药物治疗。
除此之外，还可以通过按摩、推拿等方式缓解。如果身体不适症状严重，应及时到医院就诊治疗，以免延误病情。
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