秋天可以通过保湿护理、饮食调整、运动促进血液循环、中药调理等方法来保养皮肤。若发现皮肤问题持续存在或加重，应考虑就医以获得专业指导。
1.保湿护理
选择温和无刺激性的洁面产品，每天早晚各一次清洁面部；适当使用加湿器保持室内湿度；涂抹质地轻薄、含有抗氧化成分的乳液或面霜。保湿是秋季护肤的关键所在，因为随着气温下降，空气中的水分会减少，如果不注意补水就会导致肌肤干燥缺水，从而引发各种皮肤问题。
2.饮食调整
增加富含维生素C和E的食物摄入量，如柑橘类水果、坚果等；适量饮用绿茶；减少高糖、高脂肪食物的摄取。这些营养素有助于抗氧化、抗衰老，维护皮肤健康；而过多的糖分和脂肪则可能导致炎症反应加剧，进一步损伤皮肤屏障功能。
3.运动促进血液循环
选择有氧运动如快走、跑步、游泳等，每周至少进行3次，每次持续30分钟以上。通过提高心率来增强心脏泵血能力，促进血液流动；改善微循环状态，有利于毒素排出及养分供应。
4.中药调理
可选用具有滋阴润燥功效的中药材如熟地黄、麦冬等煲汤或泡茶饮用；也可服用一些针对秋季常见问题研制成的中成药。中医认为秋令主收，人之生理活动亦应顺应自然变化而收敛；采用相应方剂调补脏腑功能，既可防病又能养生。
此外，建议避免长时间处于空调环境，以免空气过于干燥，加重皮肤不适。
1.保湿护理
选择温和无刺激性的洁面产品，每天早晚各一次清洁面部；适当使用加湿器保持室内湿度；涂抹质地轻薄、含有抗氧化成分的乳液或面霜。保湿是秋季护肤的关键所在，因为随着气温下降，空气中的水分会减少，如果不注意补水就会导致肌肤干燥缺水，从而引发各种皮肤问题。
2.饮食调整
增加富含维生素C和E的食物摄入量，如柑橘类水果、坚果等；适量饮用绿茶；减少高糖、高脂肪食物的摄取。这些营养素有助于抗氧化、抗衰老，维护皮肤健康；而过多的糖分和脂肪则可能导致炎症反应加剧，进一步损伤皮肤屏障功能。
3.运动促进血液循环
选择有氧运动如快走、跑步、游泳等，每周至少进行3次，每次持续30分钟以上。通过提高心率来增强心脏泵血能力，促进血液流动；改善微循环状态，有利于毒素排出及养分供应。
4.中药调理
可选用具有滋阴润燥功效的中药材如熟地黄、麦冬等煲汤或泡茶饮用；也可服用一些针对秋季常见问题研制成的中成药。中医认为秋令主收，人之生理活动亦应顺应自然变化而收敛；采用相应方剂调补脏腑功能，既可防病又能养生。
此外，建议避免长时间处于空调环境，以免空气过于干燥，加重皮肤不适。
北京协和医院
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北京大学第三医院
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