经期饮食调理需兼顾均衡与规范，建议适量食用红薯、菠菜、鸡蛋、燕麦、牛奶等食物。但需要注意的是，虽然这些食物对身体有益，但并不能直接治疗月经症状。若出现痛经或其他月经相关问题，建议及时就医咨询。
1.红薯
红薯富含维生素A、B族维生素及膳食纤维，可以促进消化吸收，改善便秘。适量摄入可补充能量，维持机体正常运转，但不宜过量以免引起血糖波动。
2.菠菜
菠菜含有丰富的铁元素，能够预防缺铁性贫血的发生。适当进食菠菜有助于补血养血。但是注意不要过量食用，否则可能会导致肠胃不适。
3.鸡蛋
鸡蛋中含有大量的蛋白质以及卵磷脂等营养物质，可以为身体提供能量的同时增强记忆力。女性月经期间吃鸡蛋可以提高自身免疫力，有利于身体健康。需要注意的是对鸡蛋过敏者禁用。
4.燕麦
燕麦是一种低热量高纤维的食物，能够增加饱腹感并促进肠道蠕动。女性在生理期食用燕麦可以帮助减轻体重并改善便秘问题。但是不建议空腹食用燕麦，以免引起胃部不适。
5.牛奶
牛奶中含有的钙质对于骨骼健康至关重要，能有效防止骨质疏松症的发生。每天喝一杯新鲜的牛奶可以保证充足的睡眠时间，并且具有镇静安神的功效。但是要注意不能与草酸类食物同食，如菠菜、苋菜等，因为草酸会与钙结合形成难以溶解的草酸钙沉淀物，影响人体对钙的吸收。
经期饮食应以清淡为主，避免辛辣刺激性食物，如辣椒、生姜等。同时保持均衡饮食，合理搭配各类食物，确保营养全面。
1.红薯
红薯富含维生素A、B族维生素及膳食纤维，可以促进消化吸收，改善便秘。适量摄入可补充能量，维持机体正常运转，但不宜过量以免引起血糖波动。
2.菠菜
菠菜含有丰富的铁元素，能够预防缺铁性贫血的发生。适当进食菠菜有助于补血养血。但是注意不要过量食用，否则可能会导致肠胃不适。
3.鸡蛋
鸡蛋中含有大量的蛋白质以及卵磷脂等营养物质，可以为身体提供能量的同时增强记忆力。女性月经期间吃鸡蛋可以提高自身免疫力，有利于身体健康。需要注意的是对鸡蛋过敏者禁用。
4.燕麦
燕麦是一种低热量高纤维的食物，能够增加饱腹感并促进肠道蠕动。女性在生理期食用燕麦可以帮助减轻体重并改善便秘问题。但是不建议空腹食用燕麦，以免引起胃部不适。
5.牛奶
牛奶中含有的钙质对于骨骼健康至关重要，能有效防止骨质疏松症的发生。每天喝一杯新鲜的牛奶可以保证充足的睡眠时间，并且具有镇静安神的功效。但是要注意不能与草酸类食物同食，如菠菜、苋菜等，因为草酸会与钙结合形成难以溶解的草酸钙沉淀物，影响人体对钙的吸收。
经期饮食应以清淡为主，避免辛辣刺激性食物，如辣椒、生姜等。同时保持均衡饮食，合理搭配各类食物，确保营养全面。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
艾附暖宫丸
葆宫止血颗粒
定坤丹
