秋冬季节是人体阳气收敛、阴气舒张的季节，此时需要注意养护人体阳气、注意保暖、适当运动、饮食调理、保持良好的睡眠习惯。
1、注意养护人体阳气
秋冬季节天气比较寒冷，容易损伤人体阳气，因此在秋冬季节要注意养护人体阳气，可以多吃温热的食物，如羊肉、牛肉、桂圆、大枣等，可以起到温补阳气的作用。还可以适当进行运动，如慢跑、打太极拳等，可以促进体内血液循环，有助于阳气的生发。
2、注意保暖
由于秋冬季节比较寒冷，容易导致人体受凉，从而诱发风寒感冒，因此在秋冬季节要注意保暖，避免受凉。在外出时可以佩戴口罩，避免去人多密集的地方，以免增加感染的概率。
3、适当运动
在秋冬季节，由于气温下降，人体的运动量会有所减少，因此要适当进行运动，如慢跑、游泳、跳绳等，可以促进体内血液循环，有助于增强体质，提高抗病能力。
4、饮食调理
在日常生活中，还要注意平时的饮食健康，尽量多吃温热的食物，也可以多吃补气血的食物，但是避免吃辣椒等刺激性的食物，也不可以吃生冷寒凉类的食物。
5、保持良好的睡眠习惯
在秋冬季节，由于气温下降，人体的代谢也会随之减慢，此时要保持良好的睡眠习惯，尽量在晚上11点前入睡，避免熬夜，以免损伤阳气。
如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗，以免延误病情。
首都医科大学附属北京儿童医院
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贵州省第二人民医院
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