盘点治疗失眠的几个方法有运动疗法、饮食疗法、中药调理、认知行为疗法、针灸治疗等。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医以获得适当的治疗。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适当运动有助于消耗能量，提高机体新陈代谢水平，促进神经递质平衡，从而改善睡眠质量。
2.饮食疗法
睡前适当进食一些有助于安神的食物，如小米粥、香蕉等；也可遵医嘱用酸枣仁、茯苓等中药材代茶饮。上述食物及药物具有一定的镇静作用，能辅助调节中枢神经系统功能紊乱状态，缓解因情绪紧张引起的入睡困难等问题。
3.中药调理
中医师会根据患者的体质特点开具相应方剂，如柴胡加龙骨牡蛎汤、天王补心丹等。这些方剂能够平抑肝火、滋养心血，对于由情志不畅导致的心悸失眠等症状有益处。
4.认知行为疗法
此疗法通过一系列专业指导和技术手段来帮助个体识别并改变不良睡眠观念和习惯模式。其核心理念是认为失眠源于对失眠的错误认识和不当应对方式，通过纠正这些认知偏差和行为习惯来改善睡眠品质。
5.针灸治疗
针灸治疗通常在专业医师指导下，在特定穴位进行操作，例如百会穴、三阴交穴等。针灸可以调节大脑皮层的功能活动，缓解压力和焦虑感，有助于改善失眠状况。
除了上述方法外，患者还可尝试放松训练法，如深呼吸练习、渐进性肌肉松弛等，都有助于减轻身心压力，促进睡眠。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适当运动有助于消耗能量，提高机体新陈代谢水平，促进神经递质平衡，从而改善睡眠质量。
2.饮食疗法
睡前适当进食一些有助于安神的食物，如小米粥、香蕉等；也可遵医嘱用酸枣仁、茯苓等中药材代茶饮。上述食物及药物具有一定的镇静作用，能辅助调节中枢神经系统功能紊乱状态，缓解因情绪紧张引起的入睡困难等问题。
3.中药调理
中医师会根据患者的体质特点开具相应方剂，如柴胡加龙骨牡蛎汤、天王补心丹等。这些方剂能够平抑肝火、滋养心血，对于由情志不畅导致的心悸失眠等症状有益处。
4.认知行为疗法
此疗法通过一系列专业指导和技术手段来帮助个体识别并改变不良睡眠观念和习惯模式。其核心理念是认为失眠源于对失眠的错误认识和不当应对方式，通过纠正这些认知偏差和行为习惯来改善睡眠品质。
5.针灸治疗
针灸治疗通常在专业医师指导下，在特定穴位进行操作，例如百会穴、三阴交穴等。针灸可以调节大脑皮层的功能活动，缓解压力和焦虑感，有助于改善失眠状况。
除了上述方法外，患者还可尝试放松训练法，如深呼吸练习、渐进性肌肉松弛等，都有助于减轻身心压力，促进睡眠。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
安神补脑液
人参固本口服液
深呼吸训练器
