腰部脂肪堆积，一般与久坐、久站、缺乏运动等因素有关。减少腰部脂肪的动作一般有仰卧起坐、引体向上、俯卧撑、平板支撑、游泳等。
1、仰卧起坐
仰卧起坐是一种常见的减肥运动，可以锻炼腹部的肌肉，减少腰部的脂肪。建议患者在起床后可以适当进行慢跑、游泳等体育锻炼，有助于促进脂肪消耗。
2、引体向上
引体向上是一种常见的体育运动，可以锻炼腰部肌肉，有助于减少腰部的脂肪。建议患者在引体向上时，需要注意保持双手叉腰，避免引起腰部肌肉拉伤。
3、俯卧撑
俯卧撑是一种常见的体育运动，可以锻炼胸部肌肉，有助于减少腰部的脂肪。建议患者在进行俯卧撑运动时，需要注意保持双手叉腰，避免引起腰部肌肉拉伤。
4、平板支撑
平板支撑是一种常见的体育运动，可以锻炼腹部肌肉，有助于减少腰部的脂肪。建议患者在进行平板支撑运动时，需要注意保持双手叉腰，同时还需注意避免过度运动，以免引起腰肌劳损。
5、游泳
游泳是一种常见的体育运动，可以锻炼腰部肌肉，有助于减少腰部的脂肪。同时，还可以增强肺部功能，有助于提高心肺功能。建议患者在游泳时，需要注意保持水温适宜，以免引起受凉的情况。
另外，建议患者在日常生活中还可以适当进食富含蛋白质的食物，如牛肉、鸡蛋等，有助于增加饱腹感，减少其他食物的摄入量，从而减少脂肪的堆积。同时，患者还可以适当进行慢跑、快走等体育锻炼，有利于促进脂肪消耗，改善腰部脂肪堆积的情况。如果患者通过运动、饮食调理等方式，腰部脂肪堆积的情况仍无法得到有效改善，建议及时就医，可以在医生指导下通过抽脂等方式进行治疗。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
贝兴牌左旋肉碱茶多酚胶囊
独活止痛搽剂
吲哚美辛巴布膏
