检查乳房是否正常，主要通过视诊和触诊两步进行。视诊是在光线充足处观察乳房外观，注意有无皮肤凹陷、橘皮样改变、乳头溢液或两侧不对称。触诊时用指腹以打圈方式轻柔按压整个乳房及腋窝，感受有无肿块、硬结或疼痛。
每月可在月经结束后一周自查一次，绝经女性可选择固定日期。若触及边界不清、质地坚硬且不易活动的肿块，或出现乳头血性溢液、皮肤破溃等异常，需及时就医进一步检查。需注意，部分良性疾病如乳腺增生也可能引起不适，但大部分乳房疼痛与恶性肿瘤无关，不必过度焦虑。坚持定期自查和医学筛查，是早期发现问题的关键。
每月可在月经结束后一周自查一次，绝经女性可选择固定日期。若触及边界不清、质地坚硬且不易活动的肿块，或出现乳头血性溢液、皮肤破溃等异常，需及时就医进一步检查。需注意，部分良性疾病如乳腺增生也可能引起不适，但大部分乳房疼痛与恶性肿瘤无关，不必过度焦虑。坚持定期自查和医学筛查，是早期发现问题的关键。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
