晕车可以采取穴位按摩、生姜贴敷、嗅觉刺激、口服抗组胺药、深呼吸练习等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.穴位按摩
可以选择内关穴、合谷穴等穴位，在乘车前适当按压，每次5-10分钟。这些穴位能够调节自主神经功能，缓解晕动病的症状。
2.生姜贴敷
将鲜姜片用手指捏成小颗粒状后置于肚脐处，再用医用胶布固定即可。生姜具有促进血液循环的作用，能有效预防晕车的发生。
3.嗅觉刺激
可事先准备一些柠檬片或者薄荷叶，乘车时闻一闻。利用柠檬酸和薄荷脑产生的气味来掩盖车内可能存在的异味，从而减轻恶心呕吐感。
4.口服抗组胺药
若上述方法无效，可在医生指导下服用抗组胺药物如苯海拉明片、盐酸氯苯那敏片等。这类药物通过阻断组胺受体发挥作用，有助于改善晕车引起的头晕、头痛等症状。
5.深呼吸练习
建议在乘车过程中采取腹式呼吸法，即深吸气使膈肌下降，然后缓慢呼出气体。这样做可以帮助稳定心率和血压，减少晕车反应；同时也可增加血氧含量，提高大脑工作效率。
对于晕车患者来说，保持充足的睡眠也是十分重要的。良好的休息状态有助于提升身体对运动状态变化的适应能力，从而降低晕车发生的风险。
1.穴位按摩
可以选择内关穴、合谷穴等穴位，在乘车前适当按压，每次5-10分钟。这些穴位能够调节自主神经功能，缓解晕动病的症状。
2.生姜贴敷
将鲜姜片用手指捏成小颗粒状后置于肚脐处，再用医用胶布固定即可。生姜具有促进血液循环的作用，能有效预防晕车的发生。
3.嗅觉刺激
可事先准备一些柠檬片或者薄荷叶，乘车时闻一闻。利用柠檬酸和薄荷脑产生的气味来掩盖车内可能存在的异味，从而减轻恶心呕吐感。
4.口服抗组胺药
若上述方法无效，可在医生指导下服用抗组胺药物如苯海拉明片、盐酸氯苯那敏片等。这类药物通过阻断组胺受体发挥作用，有助于改善晕车引起的头晕、头痛等症状。
5.深呼吸练习
建议在乘车过程中采取腹式呼吸法，即深吸气使膈肌下降，然后缓慢呼出气体。这样做可以帮助稳定心率和血压，减少晕车反应；同时也可增加血氧含量，提高大脑工作效率。
对于晕车患者来说，保持充足的睡眠也是十分重要的。良好的休息状态有助于提升身体对运动状态变化的适应能力，从而降低晕车发生的风险。
北京协和医院
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
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盐酸苯海拉明片
