孕前一个月的饮食调养对于备孕非常重要，均衡饮食有助于提高受孕几率并促进胎儿健康。推荐食用燕麦、西蓝花、胡萝卜、核桃和三文鱼等富含营养的食物。但需注意的是，食物并不能直接用于治疗或预防疾病，如存在备孕相关问题，建议咨询专业医生或营养师。
1.燕麦
燕麦富含膳食纤维，能够促进胃肠道蠕动，改善孕期便秘的情况。此外还可以起到稳定血糖水平的作用。但是不宜过量食用，以免引起腹胀、腹泻等不适症状。
2.西蓝花
西兰花含有丰富的维生素C和叶酸，可以增强免疫力并预防神经管缺陷。适量摄入可帮助补充必要的营养素。但注意不要过量食用以防过敏反应发生。
3.胡萝卜
胡萝卜中含有的β-胡萝卜素具有抗氧化作用，有助于保护胎儿免受自由基损伤。适当进食可提供视力保健效果。长期大量摄入可能导致皮肤变黄，俗称“胡萝卜素血症”。
4.核桃
核桃中含有不饱和脂肪酸以及多种矿物质元素，有利于胎儿大脑发育。适当食用可促进智力发展。需避免过多食用以控制热量摄入。
5.三文鱼
三文鱼是DHA的良好来源，而DHA对胎儿的大脑和眼睛发育至关重要。适当的摄入可以帮助提高胎儿智商和视力。但孕妇应确保从可靠的渠道购买并正确烹饪以减少寄生虫感染风险。
建议孕妇在准备怀孕期间保持均衡饮食，避免高糖、高脂食品，如糖果和油炸食品，以减少妊娠期糖尿病的风险。同时，定期进行体检，监测体重变化及可能出现的健康问题。
1.燕麦
燕麦富含膳食纤维，能够促进胃肠道蠕动，改善孕期便秘的情况。此外还可以起到稳定血糖水平的作用。但是不宜过量食用，以免引起腹胀、腹泻等不适症状。
2.西蓝花
西兰花含有丰富的维生素C和叶酸，可以增强免疫力并预防神经管缺陷。适量摄入可帮助补充必要的营养素。但注意不要过量食用以防过敏反应发生。
3.胡萝卜
胡萝卜中含有的β-胡萝卜素具有抗氧化作用，有助于保护胎儿免受自由基损伤。适当进食可提供视力保健效果。长期大量摄入可能导致皮肤变黄，俗称“胡萝卜素血症”。
4.核桃
核桃中含有不饱和脂肪酸以及多种矿物质元素，有利于胎儿大脑发育。适当食用可促进智力发展。需避免过多食用以控制热量摄入。
5.三文鱼
三文鱼是DHA的良好来源，而DHA对胎儿的大脑和眼睛发育至关重要。适当的摄入可以帮助提高胎儿智商和视力。但孕妇应确保从可靠的渠道购买并正确烹饪以减少寄生虫感染风险。
建议孕妇在准备怀孕期间保持均衡饮食，避免高糖、高脂食品，如糖果和油炸食品，以减少妊娠期糖尿病的风险。同时，定期进行体检，监测体重变化及可能出现的健康问题。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
肠炎宁颗粒2克
乌苯美司胶囊
汤臣倍健R天然β-胡萝卜素软胶囊
