防晕车可以尝试选择较低的座位、保持良好的通风、避免过度饮食和饮水、使用晕车药物、进行适应性训练等方法来缓解症状。
1.选择较低的座位
选择较低的座位可以减少车辆启动、刹车时身体前后的晃动。乘车时尽量选择靠近驾驶座或车厢后部的低矮座位以获得更好的稳定性。
2.保持良好的通风
保持车内空气流通有助于降低因缺氧引起的不适感。建议开窗透气或者使用空调系统确保车厢内空气新鲜。
3.避免过度饮食和饮水
过度饮食和饮水会导致消化系统负担增加，进而引起恶心呕吐等症状。出行前不宜进食过多油腻及含糖量高的食物，同时也要控制水分摄入量。
4.使用晕车药物
晕车药通过影响中枢神经系统发挥作用，减轻或消除晕车症状。可在医生指导下服用非处方晕车药物如茶苯海明片等，在乘车前30-60分钟口服。
5.进行适应性训练
通过多次乘坐交通工具并逐渐延长乘车时间来提高身体对运动状态的适应能力。对于经常晕车的人群，可尝试从短途开始逐步增加里程数。
如果晕车症状严重或持续不缓解，建议咨询医生以获取适当的治疗方案。
1.选择较低的座位
选择较低的座位可以减少车辆启动、刹车时身体前后的晃动。乘车时尽量选择靠近驾驶座或车厢后部的低矮座位以获得更好的稳定性。
2.保持良好的通风
保持车内空气流通有助于降低因缺氧引起的不适感。建议开窗透气或者使用空调系统确保车厢内空气新鲜。
3.避免过度饮食和饮水
过度饮食和饮水会导致消化系统负担增加，进而引起恶心呕吐等症状。出行前不宜进食过多油腻及含糖量高的食物，同时也要控制水分摄入量。
4.使用晕车药物
晕车药通过影响中枢神经系统发挥作用，减轻或消除晕车症状。可在医生指导下服用非处方晕车药物如茶苯海明片等，在乘车前30-60分钟口服。
5.进行适应性训练
通过多次乘坐交通工具并逐渐延长乘车时间来提高身体对运动状态的适应能力。对于经常晕车的人群，可尝试从短途开始逐步增加里程数。
如果晕车症状严重或持续不缓解，建议咨询医生以获取适当的治疗方案。
北京大学第三医院
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