通常情况下，男人可以通过合理饮食、适当运动、作息规律、避免久坐、按时吃药等方式使自己的肾更健康。
1、合理饮食
患者平时可以适量食用补肾的食物，比如羊肉、海参、韭菜、黑芝麻、木耳等。此类食物具有补肾壮阳、益气养血等功效，适量食用可以辅助改善肾虚的情况。
2、适当运动
适当运动可以促进机体气血循环，有助于增强体质，从而改善肾虚的情况。建议男人平时可以适当进行游泳、慢跑、打羽毛球等体育锻炼，有助于促进肾脏的健康。
3、作息规律
患者平时应保持良好的作息习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠时间。
4、避免久坐
如果患者长时间久坐，可能会导致肾脏受到压迫，容易出现腰酸、腰痛等不适症状，因此患者平时应避免久坐，可以适当起身活动。
5、按时吃药
如果患者平时不注意合理用药，可能会导致肾脏受到损伤，容易出现腰膝酸软、肢体水肿等症状。建议患者在医生的指导下合理使用药物，不可私自盲目用药，也不可多服或少服，以免加重肾脏负担，导致病情加重。
建议患者保持良好的心态，避免情绪激动。如果出现其他不适症状，建议及时就医治疗。
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