增高可以通过饮食调整、运动疗法、充足睡眠、生长激素注射、维生素D补充等方法来实现。如果身高增长问题持续存在或加重，建议寻求专业医生的意见。
1.饮食调整
通过增加蛋白质、钙质及铁质摄入量来实现，如奶类及其制品、鱼虾肉蛋类以及绿叶蔬菜等。这些营养素有助于骨骼发育和红细胞合成，从而间接促进身高增长。
2.运动疗法
选择跳绳、篮球、排球等跳跃性运动，定期且持续地进行锻炼。因为这类运动能够刺激垂体前叶分泌更多的生长激素，进而影响身高的增长潜力。
3.充足睡眠
保持每天至少8小时的高质量休息时间。因为在深度睡眠状态下，人体内会释放出一种名为“生长因子”的物质，它对于促进儿童时期骨骺软骨细胞分裂增生有重要作用。
4.生长激素注射
在医生指导下使用生长激素进行干预，在特定时间段内按计划给予剂量。此方法可模拟自然状态下的生长激素节律，加速骨骼纵向生长速度。
5.维生素D补充
遵医嘱服用维生素D制剂，通常为口服胶囊或液体形式。维生素D有助于促进钙吸收，对骨骼健康有益；但须监测血钙水平以防过高。
需要注意的是，以上提到的方法并不能保证一定能够增高，而且具体的增高效果也会因人而异。如果想了解自己的生长潜力，建议咨询专业医生或内分泌科医师进行评估。
1.饮食调整
通过增加蛋白质、钙质及铁质摄入量来实现，如奶类及其制品、鱼虾肉蛋类以及绿叶蔬菜等。这些营养素有助于骨骼发育和红细胞合成，从而间接促进身高增长。
2.运动疗法
选择跳绳、篮球、排球等跳跃性运动，定期且持续地进行锻炼。因为这类运动能够刺激垂体前叶分泌更多的生长激素，进而影响身高的增长潜力。
3.充足睡眠
保持每天至少8小时的高质量休息时间。因为在深度睡眠状态下，人体内会释放出一种名为“生长因子”的物质，它对于促进儿童时期骨骺软骨细胞分裂增生有重要作用。
4.生长激素注射
在医生指导下使用生长激素进行干预，在特定时间段内按计划给予剂量。此方法可模拟自然状态下的生长激素节律，加速骨骼纵向生长速度。
5.维生素D补充
遵医嘱服用维生素D制剂，通常为口服胶囊或液体形式。维生素D有助于促进钙吸收，对骨骼健康有益；但须监测血钙水平以防过高。
需要注意的是，以上提到的方法并不能保证一定能够增高，而且具体的增高效果也会因人而异。如果想了解自己的生长潜力，建议咨询专业医生或内分泌科医师进行评估。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
利培酮口服液
盐酸异丙嗪片
