科学增高的方法包括运动疗法、营养补充、生长激素治疗和睡眠管理等非手术干预措施。如果身高增长问题持续存在或加剧，建议寻求专业医生的评估和指导。
1.运动疗法
通过定期参加跳跃、拉伸等度体育活动来刺激骨骼生长。因为这类运动能够促进血液循环，增强心肺功能，提高身体代谢水平，从而间接地帮助人体分泌更多的生长激素，进而起到一定的增高效果。
2.营养补充
保证每日摄入足够的蛋白质、维生素D以及钙质等有助于身高增长的营养素。这些营养成分对于软骨细胞分化及活性具有重要作用，可促进骨骼纵向生长。此外，充足的营养支持能减少因营养不良导致的生长受限。
3.生长激素治疗
生长激素通常通过皮下注射的方式给予患者，在医生指导下制定个性化方案并监测副作用。此治疗方法旨在纠正因内源性生长激素缺乏引起的矮小症。其机制是促进软骨细胞增殖和蛋白合成，加速骨骼生长。适用于特定人群中因遗传或其他原因导致身高明显低于同龄人的治疗。
4.睡眠管理
优化睡眠环境，保持规律作息时间，确保每晚获得足够能量恢复的高质量休息。睡眠有助于身体分泌促进长高的相关激素；规律且充足的良好睡眠模式有利于维持内分泌平衡状态，从而改善身高发育潜力。
建议定期评估孩子的生长发育情况，以便及时发现任何潜在的问题并采取适当的干预措施。
1.运动疗法
通过定期参加跳跃、拉伸等度体育活动来刺激骨骼生长。因为这类运动能够促进血液循环，增强心肺功能，提高身体代谢水平，从而间接地帮助人体分泌更多的生长激素，进而起到一定的增高效果。
2.营养补充
保证每日摄入足够的蛋白质、维生素D以及钙质等有助于身高增长的营养素。这些营养成分对于软骨细胞分化及活性具有重要作用，可促进骨骼纵向生长。此外，充足的营养支持能减少因营养不良导致的生长受限。
3.生长激素治疗
生长激素通常通过皮下注射的方式给予患者，在医生指导下制定个性化方案并监测副作用。此治疗方法旨在纠正因内源性生长激素缺乏引起的矮小症。其机制是促进软骨细胞增殖和蛋白合成，加速骨骼生长。适用于特定人群中因遗传或其他原因导致身高明显低于同龄人的治疗。
4.睡眠管理
优化睡眠环境，保持规律作息时间，确保每晚获得足够能量恢复的高质量休息。睡眠有助于身体分泌促进长高的相关激素；规律且充足的良好睡眠模式有利于维持内分泌平衡状态，从而改善身高发育潜力。
建议定期评估孩子的生长发育情况，以便及时发现任何潜在的问题并采取适当的干预措施。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
右旋糖酐铁分散片
重组人生长激素注射液
骨化三醇胶丸
