39问医生

小孩吃什么快长高

杨立礼全科主治医师

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儿童身高增长需均衡营养，优先保证蛋白质、钙、维生素D和锌的摄入。牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼虾及豆制品提供优质蛋白与钙；深绿色蔬菜和坚果补充镁与锌；适量晒太阳或吃蛋黄、海鱼有助维生素D合成。规律三餐、充足睡眠和纵向运动同样重要。个体生长速度存在差异，若身高明显落后建议就医评估，避免盲目进补。

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2026-01-26 浏览100次

本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医

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