青少年想要抓住长高的黄金期，可以通过营养补充、充足睡眠、运动疗法、药物干预等治疗措施来促进身高增长。若发现身高增长停滞或其他生长发育问题，应尽早咨询医生。
1.营养补充
通过均衡饮食，提供足够的蛋白质、钙质及维生素D来支持骨骼生长发育。充足的营养有助于促进生长激素分泌，改善身高矮小的症状。
2.充足睡眠
保证每天至少8小时高质量的夜间休息时间，让身体得以充分恢复并释放生长激素。睡眠不足会影响生长激素的分泌，从而影响身高的增长潜力。
3.运动疗法
选择针对性强且适合青少年的锻炼项目如跳绳、篮球等；制定计划并严格执行。运动能够刺激骨骼生长，同时提高新陈代谢率，有助于消耗多余脂肪储存空间，使骨密度增加。
4.药物干预
遵医嘱使用生长激素替代疗法或其他批准用于治疗身材矮小的药物。这些药物模拟自然过程，在特定情况下可加速生长速度。
除了上述建议外，家长还应注意孩子的心理健康，避免因身高压力而产生焦虑情绪。必要时，可咨询专业医生或心理咨询师，为孩子提供全面的支持和指导。
1.营养补充
通过均衡饮食，提供足够的蛋白质、钙质及维生素D来支持骨骼生长发育。充足的营养有助于促进生长激素分泌，改善身高矮小的症状。
2.充足睡眠
保证每天至少8小时高质量的夜间休息时间，让身体得以充分恢复并释放生长激素。睡眠不足会影响生长激素的分泌，从而影响身高的增长潜力。
3.运动疗法
选择针对性强且适合青少年的锻炼项目如跳绳、篮球等；制定计划并严格执行。运动能够刺激骨骼生长，同时提高新陈代谢率，有助于消耗多余脂肪储存空间，使骨密度增加。
4.药物干预
遵医嘱使用生长激素替代疗法或其他批准用于治疗身材矮小的药物。这些药物模拟自然过程，在特定情况下可加速生长速度。
除了上述建议外，家长还应注意孩子的心理健康，避免因身高压力而产生焦虑情绪。必要时，可咨询专业医生或心理咨询师，为孩子提供全面的支持和指导。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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