刷牙的正确方法包括牙刷选择-软毛小头牙刷、牙膏选择-含氟牙膏、刷牙时间-每次2分钟、刷牙频率-早晚各一次、刷牙姿势-巴氏刷牙法。如果牙齿敏感或疼痛等症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.牙刷选择
选择小头、软毛牙刷，每次用完后将牙刷冲洗干净并彻底风干。细短的刷头易于进入口腔各处，而柔软的刷毛不会刺激牙龈。
2.牙膏选择
选用含氟牙膏，可强化牙齿，减少蛀牙风险；成分温和不刺激为佳。含氟牙膏能帮助巩固牙齿珐琅质，提高抗酸能力，预防龋齿发生。
3.刷牙时间
每次刷牙时间不少于两分钟，保证充分清洁每颗牙齿。足够的刷牙时间有助于去除食物残渣及细菌，维护口腔卫生。
4.刷牙频率
每日至少刷两次牙，早晚各一次，饭后及时漱口。频繁刷牙可有效降低口腔内细菌滋生概率，预防口臭等问题。
5.刷牙姿势
建议采用巴氏刷牙法，即水平颤动拂刷法，从上往下轻柔地刷牙。此方法能够有效地清除菌斑和食物残渣，同时避免对牙龈造成过度磨损。
除了上述提到的注意事项外，还应定期更换牙刷，一般3个月至4个月更换一次，以保持牙刷的清洁卫生。另外，在使用电动牙刷时，应注意控制力度，以免损伤牙龈。
1.牙刷选择
选择小头、软毛牙刷，每次用完后将牙刷冲洗干净并彻底风干。细短的刷头易于进入口腔各处，而柔软的刷毛不会刺激牙龈。
2.牙膏选择
选用含氟牙膏，可强化牙齿，减少蛀牙风险；成分温和不刺激为佳。含氟牙膏能帮助巩固牙齿珐琅质，提高抗酸能力，预防龋齿发生。
3.刷牙时间
每次刷牙时间不少于两分钟，保证充分清洁每颗牙齿。足够的刷牙时间有助于去除食物残渣及细菌，维护口腔卫生。
4.刷牙频率
每日至少刷两次牙，早晚各一次，饭后及时漱口。频繁刷牙可有效降低口腔内细菌滋生概率，预防口臭等问题。
5.刷牙姿势
建议采用巴氏刷牙法，即水平颤动拂刷法，从上往下轻柔地刷牙。此方法能够有效地清除菌斑和食物残渣，同时避免对牙龈造成过度磨损。
除了上述提到的注意事项外，还应定期更换牙刷，一般3个月至4个月更换一次，以保持牙刷的清洁卫生。另外，在使用电动牙刷时，应注意控制力度，以免损伤牙龈。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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