19岁的人群可以适量补钙。
19岁的青少年处于生长发育阶段，骨骼增长较快，此时适当的补钙有助于促进骨质形成。但是需要注意的是，过量摄入钙可能会导致肾结石等问题，因此建议在医生或营养师的指导下进行。
此外，对于存在肾脏疾病、高血钙症等疾病的人群而言，补钙需谨慎，并且应在医师指导下进行。
需要强调的是，在补钙过程中，应注意平衡饮食，避免单一依赖某种食物或保健品来获取所需营养素。同时，应定期进行体检，监测体内钙含量及其他生化指标的变化，以确保补钙效果与健康风险之间的平衡。
19岁的青少年处于生长发育阶段，骨骼增长较快，此时适当的补钙有助于促进骨质形成。但是需要注意的是，过量摄入钙可能会导致肾结石等问题，因此建议在医生或营养师的指导下进行。
此外，对于存在肾脏疾病、高血钙症等疾病的人群而言，补钙需谨慎，并且应在医师指导下进行。
需要强调的是，在补钙过程中，应注意平衡饮食，避免单一依赖某种食物或保健品来获取所需营养素。同时，应定期进行体检，监测体内钙含量及其他生化指标的变化，以确保补钙效果与健康风险之间的平衡。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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