*岁小孩补充什么钙好

*岁小孩补钙可以考虑食用牛奶、酸奶、豆腐、芝麻酱、虾皮等富含钙质的食物。但需要注意的是，食物并不能直接治疗疾病，如果小孩存在明显的生长发育迟缓或缺钙症状，应及时就医并接受专业指导。
1.牛奶
牛奶中含有丰富的蛋白质、维生素D等营养物质，有助于促进钙的吸收。适量饮用牛奶可以增加骨骼强度，预防佝偻病的发生。
2.酸奶
酸奶是由鲜奶经过发酵而成的一种饮品，含有一定量的乳酸菌以及钙质成分。适当喝酸奶能够辅助提高机体免疫力，并且对于补钙也有一定的好处。
3.豆腐
豆腐是一种由黄豆制成的食物，富含植物蛋白及多种矿物质元素。经常吃豆腐可为身体提供能量并支持新陈代谢过程。同时，其含有的钙可以帮助维持骨骼健康。
4.芝麻酱
芝麻酱是以芝麻为主要原料制成的调味品，其中含有丰富的钙质。摄入芝麻酱有利于满足日常所需的钙含量，对骨骼发育有益。
5.虾皮
虾皮是毛虾的干制品，营养价值丰富，每100克虾皮中含钙量高达991毫克。虾皮中的钙质易被人体消化吸收，适合儿童食用以补充钙质。
需要注意的是，在补充钙质的同时，应确保均衡饮食，避免过多摄入高磷食品如加工肉制品，以减少肾脏负担。适当的日光浴也有助于皮肤合成维生素D，进而促进钙的吸收和利用。

1-*岁时，对钙的摄取量每天增至600毫克。可他们的饮食是从以奶类为主，逐渐过度到以谷类为主的。