双下巴可以通过控制饮食和增加运动来改善。
减少热量摄入并增加身体活动有助于消耗多余的脂肪。超重会使得体内的脂肪分布不均，包括在颈部区域积累，形成双下巴。通过合理的饮食管理和规律的锻炼，可以减轻体重，进而缩小颈部脂肪团，达到消除双下巴的目的。
针对双下巴的改善措施需因人而异，对于肥胖导致者，应调整饮食结构，避免高糖、高脂食物；同时配合适当运动，如游泳、跑步等有氧运动，以减少局部脂肪堆积。
此外，建议患者平时注意保持良好的姿势，坐立时尽量挺直背部，避免长时间低头看手机或电脑，以免加重颈部肌肉负担和皮肤松弛。
减少热量摄入并增加身体活动有助于消耗多余的脂肪。超重会使得体内的脂肪分布不均，包括在颈部区域积累，形成双下巴。通过合理的饮食管理和规律的锻炼，可以减轻体重，进而缩小颈部脂肪团，达到消除双下巴的目的。
针对双下巴的改善措施需因人而异，对于肥胖导致者，应调整饮食结构，避免高糖、高脂食物；同时配合适当运动，如游泳、跑步等有氧运动，以减少局部脂肪堆积。
此外，建议患者平时注意保持良好的姿势，坐立时尽量挺直背部，避免长时间低头看手机或电脑，以免加重颈部肌肉负担和皮肤松弛。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
