在受孕期间，孕妇应该多吃富含叶酸、蛋白质和铁质的食物。
叶酸是维生素B的一种，对胎儿的神经系统发育至关重要。蛋白质是构成人体组织的基本物质，对胎儿的生长发育起着重要作用。铁质则有助于预防贫血，保证母体和胎儿的氧气供应。孕妇在受孕期间应注重摄入这些营养素。
叶酸是预防胎儿神经管缺陷的关键营养素。孕妇在怀孕早期摄入足够的叶酸，可以显著降低胎儿出现神经管缺陷的风险。叶酸广泛存在于绿叶蔬菜、豆类、坚果、水果和全谷物中。许多国家的孕妇补充剂中也含有叶酸，以确保孕妇能够获得足够的叶酸。
蛋白质是构成人体组织的基本物质，对胎儿的生长发育起着重要作用。孕妇在受孕期间应保证足够的蛋白质摄入，以支持胎儿的生长发育。富含优质蛋白质的食物包括鱼、肉、蛋、奶制品和豆类。
最后，铁质是构成血红蛋白的重要成分，对预防贫血和保证母体和胎儿的氧气供应至关重要。孕妇在受孕期间应保证足够的铁质摄入，以支持胎儿的生长发育。富含铁质的食物包括红肉、鸡肉、鱼、豆类、绿叶蔬菜和坚果。
【生活小贴士：】
1. 孕妇应多吃绿叶蔬菜、豆类、坚果、水果和全谷物，以获取足够的叶酸。
2. 孕妇应保证足够的蛋白质摄入，包括鱼、肉、蛋、奶制品和豆类。
3. 孕妇应多吃红肉、鸡肉、鱼、豆类、绿叶蔬菜和坚果，以获取足够的铁质。
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