涨奶按摩手法一般包括推抚法、揉搓法、按揉法、震荡法、揉搓法等。
1、推抚法
先用一只手的食指、中指、无名指的指腹，在乳房底部按顺时针方向轻轻推抚，再用另一只手轻轻抚摸，反复几次，可缓解涨奶。
2、揉搓法
可以用手掌大鱼际部位，自乳房底部向乳头方向轻轻揉搓，再用手掌小鱼际部位，自乳房底部向乳头方向轻轻揉搓，可缓解涨奶。
3、按揉法
用手掌的大鱼际部位，自乳房底部向乳头方向轻轻按揉，再用手掌小鱼际部位，自乳房底部向乳头方向轻轻按揉，可缓解涨奶。但要注意力度，以免用力过度，导致乳房疼痛。
4、震荡法
将双手清洗干净，保证手掌和手指不触摸乳房，然后用一只手掌的大鱼际部位，从乳房底部向乳头方向轻轻按摩，另一只手掌的大鱼际部位，从乳房底部向乳头方向轻轻按摩，可缓解涨奶。
5、揉搓法
将手掌平放在乳房上，用手掌的大鱼际部位，从乳房底部向乳头方向轻轻揉搓，另一只手掌的大鱼际部位，从乳房底部向乳头方向轻轻揉搓，可缓解涨奶。
需要注意的是，按摩力度不宜过大，以免导致乳房疼痛，甚至还会出现乳腺炎，一般建议在专业医生的指导下进行。
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